Como repartir mis alimentos en todo el día

Vamos a dar una serie de consejos para repartir los alimentos sanos a lo largo del día, ya que al principio podemos vernos un poco desbordados, y confundidos a la hora de distribuir las raciones en nuestra alimentación.

Desayuno.

En esta, nuestra primera comida del día debemos empezarla con un buen aporte de fibra y vitaminas, por eso, se recomienda tomar la primera ración de fruta del día en forma de:

• Pieza de fruta.
• Zumo, prefiriendo siempre los zumos naturales frente a los preparados. Si tenemos que elegir estos últimos, elegiremos los que no tiene azúcares añadidos o son bajos en azúcar.

Almuerzo.

• Un buen almuerzo es una pieza de fruta, además es fácil de llevar al trabajo o al colegio.
• Los batidos de fruta con leche, yogur o bebidas vegetales como las leches de avena o arroz son una buena idea para incorporar las frutas en nuestra dieta.

Comida.

Podemos elegir en nuestra comida:

• Un plato de verdura, legumbre o patatas de primero.
• Acompañar el segundo con una ensalada o verdura de guarnición como champiñones, pimientos, berenjena, calabacín a la plancha, salsa de tomate etc.
• Fruta de postre.

Merienda.

• La merienda también es un buen momento para tomarnos una fruta.
• Una forma diferente de tomarla sería en forma de macedonias o partiéndola en trocitos y añadiéndoselo a un yogur.

Cena.

Podemos tomar para cenar:

• Ensalada variada.
• Verdura cocinada o la plancha.
• Verduras a la plancha como acompañamiento de la cena o como plato principal.
• Fruta de postre.

Es asi como tendras una alimentación sana y balanceada, disfruta de tu comida y sobre todo disfruta de la vida...